あと３日か…

年末年始の連休まで、あと３日！諸事情により例年より２日早く、６日ほど遅く始まる？かなり長い連休…

普通の休みですら不摂生な食生活で体重激増なのに…(泣)

連休中は止めてたジョギングを再開するなどと言い寄ったけど…出来るのか？それよりも食事制限かけた方が…

最近のハマりものは“柿の種”主食かあ…言うくらいに食べ過ぎ気味(笑)
元は好きなポップコーンと併用してたから…量も少な目も…
マッキー御用達ストアの“セブンイレブン空港前店”の陳列棚から姿を消して早一ヶ月…

柿の種にかかる負担が急加速して…（カロリー劇高なんよ）

まずは出来るかは自信無しも（２日間でクッキー缶二缶制覇の実績有り）…

菓子類の採取制限と…朝昼晩３食の徹底…一番大事な九時以降の食事制限…
あと記録までは取らんけど体脂肪計チェックを朝晩（これ結構大事で精神的な達成感と言う意味で）

以上の事は、当たり前のような事じゃけど割と難しい(笑)
でも、これだけでも体重維持は出来る…あとは、仕事をしてる３日間でどれだけ落とせるか…じゃね(笑)

頑張って行こうぜマッキー(*⌒-⌒*)

不摂生は敵と知りました…

今年の夏くらいまでダイエットなるものを実施してました。
そのかい有って、82㎏から60㎏までの減量に成功…体脂肪率も12％前後で…
が…ダイエットの反動？まあ、そう言った食生活の変動は有る。

元々の僕のダイエットの生命線は、ズバリ“仕事”キツ過ぎる肉体労働な仕事！！
朝晩のご飯は普通に（それでも多くは無い）昼飯を極端に落として、仕事でカロリーを消耗させる。
プラス間食や九時以降に口にしない（あと筋トレ）と言うもの…

さて、人間と言うものは、幾らキツい事して目標に届いたとしたら…そこで満足してしまって…『よし！これで解放される』と…

まあ、僕はそこまで“脳天気”では無いので…が…今まで守って来た事が“なあなあ”になって来たんは事実(笑)
「間食に九時以降に食べない…飲み歩きなどなど」
普段の食生活は相変わらず抑えてるんで…それが週末のドカ食いに繋がってるような…
こんな生活で普通だと…一気におデブちゃん(笑)
ならんのは『仕事と昼飯を抜くけえじゃろね…』

でも今日体重計に乗ったら、普通に服着てる状態で63.5㎏で体脂肪率17％…？

体重は許せても体脂肪率が絶対に許せんかった(泣)
ちなみにパンツ一丁で計っても16％……ヤバい…

そんなに腹肉が有るとは…（でも指でつまんで1.5？うーん微妙…）
と…長々書いてしまいましたが…（ダイエットネタはつい語ってしまう）
マジに今日からダイエットを…冬なんで、なかなか難しいけど…

目標は服着た状態で60㎏キープで体脂肪率は12％

年内目標で頑張ります！
これで年内ごますり出勤か更に微妙に…(笑)

ただの自己満足ですよ…(笑)でも大事な事！

いやあ…ジョギングを再開します。
一時走ってた事有ったけど、なにぶんに飽き性とシンドイのが嫌いな性分で(笑)
結局三日坊主…いや？一日坊主か(Θ_Θ)
まあ盆連休でゴロゴロし過ぎて、理想な体型に近づきつつ有ったんに…
残念！です。
食事制限も今更無理っぽいので、結局は走るしか無い訳で(笑)
先週はリフレッシュ休暇で休んでて、鳥取の方へ旅行に…
土産とか有ったんと、ごますりＭのママが誕生日だったと言う関係でプレゼントのDVDを数枚持って、遊びに行ったんが先週の土曜日で（この日はカープが中日に２連勝した日で人が無茶苦茶多かった）
そこでのバイトのＹ嬢との話が体を鍛えるが日課みたいな事で。
この体を鍛えるネタはやたら盛り上がるんで(笑)
そんなで俺も負けてられへんな！っとp(^-^)q
それで今週から走ろうかと…
夜勤週なんで早めに起きれば走れない事も無い！
ただし毎日続けるには走った後に毎日洗濯と言う面倒くさい作業が(笑)
まあボチボチ頑張ります。理想な体型を目指して…
最後に何故今更？なん
まあ自分に誇れる物が何も無いから(笑)かな…
金も地位もイケメンな訳でも無いしね…(笑)
有るんは体だけじゃし…その唯一の資産もブヨブヨじゃあ余りに可愛そうかなと(;_;)
と言うわけで、体には自信有るよ…まだ３０代でイケるやろ(笑)
って言いたい為に鍛えてる訳で…
皆さん一緒じゃと思うけど（Ｙ嬢も言ってたね）
『ただの自己満足ですよ』結論はねo(^-^)o

初ジョギングの代償は…

日曜日に体を絞るために軽く走ったつもりが…
その日の夕方にも既に太ももに異変が？
まあ当然と言うか筋肉痛が…
翌朝月曜日に腿が痛くて、２階に寝てたけど、まずベッドから降りる時に激痛が…！
次いで階段を降りるんが…
一段『ズキッ！』一段『ズキッ！』みたいに
マジ階段踏み外して落ちそうな位にヤバい！
予定では毎日は無理でも１日おきには走ろうかと考えとったんに…
『無理っしょ！無理やんこれ明日も絶対に残るし！』
まあ夜勤だったんで仕事する位の時間には普通？近くの歩きは出来たんで(笑)…でも痛い！
翌日火曜日に夜勤明けで帰る時も痛くて…
結論は走るんは無理！後に残り過ぎる…！
今夜勤明けには筋肉痛も治るだろうから？再開するつもりも…
ウォーキングに変更する。
まあ体が慣れるまでの間だけね(*^-^)b
でも今も脚痛いけど、本当に治るんかね…明日の明けまでに。
とにかくファイトですな…(笑)

今日からジョギングorウォーキング？

前から考えてた通りに、走る事にしました
何故かと言うと体が絞れないから…
体重の減量もままならん状況で？
ダイエットはしばらく止めてて、筋トレは暇さえ有ればやってるし現状維持で全然OKみたいな…
でも盆連休の不摂生（すき家に入り浸り？）が祟って４キロ増…
体脂肪と言うか腹の肉が…ヤバいじゃん！
それでも体重を落としゃあエエんじゃけ楽勝よ！と思ってたけど…
ダメです。食の欲求が抑えられんくて(→o←)ゞ
結局に前の様な食事制限が出来んとなると、有酸素運動！走るしか無いかと(ノ_・。)
時間的なもんが大きくて今まで出来んかったけど…さて
一応、汗を大量にかきなが一定した継続運動ゆう事で、ウインドブレーカーを用意して（これが脱水症状起きるんじゃねえ言うぐらいに…）
走る事に…o(^-^)o
コースは片道2.5㎞で往復5㎞のコース
家を出て川沿いに岩国の沖合まで（写真がそうです）
いざ走るも無茶苦茶シンドイがあ(>_<)
それでも1㎞くらいで断念！
日頃の運動不足を痛感した次第…
でも一応は沖合までは言う事で、歩く走るを繰り返し見事な5㎞走破？です。一応
まあ汗なんか1リットルは行った？（激）
確かに実質は2㎞くらいしか走って無いけど良い瘀がかけたし運動にもなった。
要は筋トレと一緒で続ける事が大事…
何とか続けたい。最低休みの日は必ず(*^-^)b
そして普通に5㎞を完走したいね(笑)
v(^-^)vファイト

又ダイエットですか？

最近ふと腹に引っかかり？違和感を感じ出して…
長い盆連休を終えてから？なんか太ったなあとは思ってた。
あえて連休中は怖くて体重計に乗って無かったんで。
ついこの間までは腹肉は指で摘んでたのに…
そろそろ指での限界点？
体重計に載ってみると…
６３．５キロ…！
とりあえず６０切るくらいまで落とします。
腹肉だけ落とすと言う部分的ダイエット方は無いので、やるなら全体を落としながら腹筋を鍛えるしか無いので…！
だから喰いてえっと思った韓国料理もしばし封印します。寂しい！
ミニキャサさんの教えに若干背く感のダイエットになりますが…
段々と暑さが緩んで来たんで、仕事で汗を掻きにくくなって（扇風機をワザと廻さんとか？）
とにかく来週中には元のカッケー体型に戻したいと思います。
今朝のご飯はむすびと缶コーヒー（超微糖）一本です。

ダイエット全日程の終了ですよ…？ね

いやあ…相変わらず暑い日が続いてますね。

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気になるお腹のお肉を落とす為に…

いやあ！毎日暑い暑い

普通に立ってるだけで汗が

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こんなドリンクにホの字

最近の流行物は…？

［ヘルシアウォーター］の期間限定物もアセロラ味。

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体重が落ちない・・・！

最近は体重の変動が？

激しく増える傾向有り

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こんなドリンクはいかが？

先週は仕事に500mlの烏龍茶を１本から

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マッキーの最近の食事事情

最近の食事事情に問題有り…？

食欲が落ちてる訳では決して無いのだけど…

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ダイエットの代償は乾燥した手のひら

この手は何でしょうか？

パサパサな若さのかけらも無い手のひら。

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血管が決壊!?

最近はダイエットで体脂肪が落ちてるから…

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激やせの予感！！

最近、余り太らなくなってきた？。

体質改善効果？

って何のやねん・・・

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